Kesehatan, Obrolan Ringan

Jenis Vitamin, Sumber, dan Manfaatnya

Spread the love

Vitamin dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit. Walaupun dibutuhkan dalam jumlah sedikit namun harus ada, karena vitamin diperlukan untuk mengatur fungsi tubuh dan mencegah beberapa penyakit. Vitamin dikelompokkan menjadi dua, yaitu vitamin yang larut dalam air ( vitamin B dan C) dan vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K). Khusus vitamin D dapat terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari, karena di dalam tubuh terdapat pro vitamin D.

Jenis Vitamin, Sumber, dan Manfaatnya

Adapun jenis vitamin, sumber, dan manfaatnya sebagi berikut.

Vitamin A
Manfaat dari vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang, dan menguatkan gigi.
Sumber vitamin A adalah sereal, sayuran berwarna jingga seperti wortel, ubi jalar, labu kuning, dan buah-buahan.

Vitamin B
Manfaat dari vitamin B adalah mengatur fungsi tubuh, membantu untuk menghasilkan sel darah merah.
Sumber vitamin B adalah gandum, sayuran hijau, kacang.

Vitamin C
Manfaat dari vitamin C adalah membentuk kolagen, membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh seperti gusi dan otot, dan membantu tubuh melawan infeksi.
Sumber vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, jambu biji, cabai, tomat, brokoli, dan bayam

Vitamin D
Manfaat dari vitamin D adalah menguatkan tulang dan gigi, membantu tubuh menyerap kalsium pembentuk tulang.
Sumber dari vitamin D adalah susu kedelai, susu almond.

Vitamin E
Manfaat dari vitamin E adalah sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan, penting bagi kesehatan sel darah merah.
Sumber dari vitamin E adalah minyak sayur, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, alpukat, gandum, dan biji-bijian.

Vitamin K
Manfaat dari vitamin K adalah membantu pembekuan darah dan meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tulang.
Sumber dari vitamin K adalah alpukat, anggur, sayuran hijau, umbi-umbian, biji-bijian.


Spread the love

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

3 × four =