Obrolan Ringan

Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Pada Manusia

Spread the love

Untuk mengantisipasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak.

Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Pada Manusia

Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kalsium diantaranya adalah kangkung, kedelai dan olahannya, almond, dan brokoli.

Berjemur sinar matahari pagi karena sinarnya sangat baik untuk membantu pembentukan vitamin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan.

Memperhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya produk olahan dari kedelai.

Memperhatikan aktivitas fisk yang cukup setiap harinya. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, joging, naik tangga dapat membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh.

Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah, misalnya dengan cara duduk yang benar yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat tidur sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang belakang tetap lurus.


Spread the love

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

5 × five =